podczas przerwy

[...] w spoczynku uderza zaledwie 28 razy na minutę (zamiast około 70). Podobnie jak u waleni zdolność magazynowania tlenu we krwi jest u Hiszpana znacznie podwyższona. Dlatego podczas zawodów jego mięśnie otrzymywały do 20% więcej tlenu niż muskuły konkurentów. Ilość tlenu we krwi Induraina to jeden z najwyższych wyników, jakie stwierdzono u [...]

A wiec jakies 3 miesiace temu delikatnie nadwrezylem sobie nadgarstek na silowni, pozniej przyszla robota przy drzewie, przy ktorej dosc mocno sobie jego nadwrezylem. Bol czuje w nadgarstku, dloni, czasami w przedramieniu. Zrobilem sobie tydzien przerwy, bol praktycznie minal, od czasu do czasu mnie pobolewalo. Kupilem sobie stabilizator na [...]

[...] czy trzeba jechać cały czas, żeby naprawdę powiedzieć sobie "nie opier.... się ". Ile razy w tygodniu maksymalnie można ćwiczyć jedną partię mięśni? 3. Biorąc jako suplement podczas ćwiczeń Staki kreatynowe osiągnie się również przy tym masę? Pytam o to, bo np. chcąc robić masę mięśniową może można ćwiczyć + brak właśnie te staki kreatynowe, a [...]

[...] chcę zaznaczyć że niniejszy dziennik nie jest typowym dziennikiem redukcyjnym. Wypracowanie ładniejszej figury jest dla mnie ważne, ale wolę do tego podchodzić etapami, czas podczas pół-maratonu jest dla mnie najważniejszym celem. ETAP I - 5 tygodni: wypracowanie nawyku regularnych treningów. Spowiedź tylko i wyłącznie z codziennej aktywności [...]

Witam, wiem, że może to nie jest dział idealny na tego typu pytania, ale zadaję je tutaj, ponieważ bardzo cenię Sobie wiedzę osób się tutaj wypowiadających i chciałbym poznać Wasze zdanie na temat tych dwóch nurtujących mnie tematów :D Krótko o mnie : Staż mały; najpierw 3 miesiące treningu FBW, lecz bez efektów ponieważ jadłem tyle, co [...]

[...] że może to kolidować ale mam nadzieję, że przy dobrze poprowadzonej diecie nie będzie to miało dużych konsekwencji. Treningi boksu mam 2x w tygodniu po 80 minut i męczę się podczas nich tak bardzo, że jestem spocony w 100% - nawet spodenki mam mokre Treningi siłowe planuję robić 3x w tygodniu, mam dostęp do domowej siłowni w swojej piwnicy, w [...]

[...] treningów na sekcji. ALE. Nie chciałabym marnować czasu i przyszło mi do głowy, żeby popracować nad problematyczną dla mnie wytrzymałością łap. Mam z tym problem, mianowicie podczas sparingów (czy to stójka, czy zapasy, czy grappling) dość szybko zaczynają mnie boleć ramiona, podczas stójkowych sparingów powoduje to opadanie rąk przy gardzie i [...]

[...] Wizualnie nie widać nic groźnego, niemniej jeżeli dobrze się przyjrzę widzę, że ta kostka wystaje trochę wyżej niż ta w prawej ręce(która jest OK). Ból pojawia się podczas ćwiczeń przede wszystkim podczas podnoszenia hantli ze supinacją, ale także przy łamanym gryfie lub gdy ciężar ciągnie w dół(np. szrugsy). W codziennym życiu mniej [...]

Witam, chcialbym zapytac o kilka porad podczas treningu na rzezbe. Mam 20 lat, 181cm wzrostu, waze 80 kg. Na silowni cwiczylem 2 lata lecz w pazdzierniku tamtego roku przestalem. Zaczelem cwiczyc od czerwca tego roku. Nigdy w zyciu nie jadlem zadnych odzywek, bialek ani nic tego rodzaju i nie zamierzam. Moim problemem jest nieproporcjonalnosc rak [...]

[...] cykl na kreatynie mono. Czytałem, że tak minimum 6 miesięcy stażu żeby zacząć to myślę, że już moge spokojnie niedługo sięgnąć, tym bardziej, że progress jest już mały podczas cyklów. Rozmyślałem jednak co będzie dalej, jak już zrobię pierwszy cykl na mono. Po 1 cyklu mono zrobic jeden cykl przerwy od supli i później znów mono? Czy może 1 [...]

[...] nieregularny, nie potrafię dokładnie stwierdzić przy jalich czynnościach jest odczuwany) Podczas wizyty u specjalisty pokazałam stałe strzykanie/przeskakiwanie w kolanie podczas jego zginania i lekarz powiedział, ze tym się nie martwić, ponieważ to jest po urazie i w drugim kolanie też przeskakuje (wizyta była na poczatku skręcenia). Martwi [...]

[...] mięśnie już są rozćwiczone więc póki co o zakwasach mogę zapomnieć. Zawsze po treningu miałem koszulkę mokrą jakbym wskoczył z nią pod prysznic więc rozumiem że spalałem... podczas biegania zbijałem 600kcal więc pewnie w połączeniu z ABSem i FBW zrzucałem jakieś 1000. Wolę upewnić się że wszystko jest w porządku dlatego piszę tego posta. Mogę [...]

Witam, Może ktoś mi podpowiedzieć gdzie znaleźć jakiś artykuł odnośnie mieszania ilości powtórzeń podczas ćwiczenia jednej partii tego samego dnia w kolejnych ćwiczeniach. Chodzi mi o coś podobnego do metody 5-10-15 tylko, że w wydaniu podczas jednego treningu do czego zmierzam. Załóżmy pleców. Martwy ciąg - z maksymalnym obciążeniem na 5 [...]

[...] tętna. Dzisiaj miałem taką możliwość. Zaopatrzyłem się w profesjonalny zegarek z urządzeniem do pomiaru ciśnienia na klatce piersiowej. Co zauważyłem... Moje tętno podczas średniej prędkości którą biegam wynosiło: 155-175. Próbowałem zmierzyć dziś tętno max i największe jakie osiągnąłem to 195 i domyślam się że to jest mój max pomimo, [...]

Witam..mam pytanie czy spożywanie gluzkozy podczas treningu zwiększyło by jego efektownosc i nie mam na mysli zadneog wzrostu sił etc. chodzi mi bardziej o procesy kataboliczne czy poprzez dostarczanie organizmowi gluzkozy podczas wysiłku jest w stanie przedłuzyc tlenowy rozkład gluzkowzy..wiem ze rozkładany jest ten z miesni jednak nie wiem w [...]

[...] w celu zwiekszenia wysilku calego ciala. Zmniejsz przerwy miedzy seriami po to aby Utrzymac wysoka frekwencje serca zmuszajac organizm do wiekszego wysilku jak ma to miejsce podczas normalnego treningu z ciezarami. 3) Przeprowadzaj pieciominutowe cykle To trwa 2 min az system powietrzny (aero) zostanie "zaatakowany" tak wiec seria nie powinna [...]

[...] sparingach grałem bez ochraniaczy, jedynie w bieliźnie termicznej, która też była dość dopasowana, ale jestem przekonany, że bez niej też wystąpiłyby skurcze, ponieważ podczas ostatniego treningu mieliśmy interwały biegowe (marsz, trucht, sprint, trucht, sprint, trucht, marsz, truch, sprint itd.), przy czym miałem na nogach tylko luźne [...]

[...] z odzywek jestem zadowolony widać jakieś efekty ale ten zasrany brzuch najmniej chodzi i chce wytopi jak najwięcej sorry za nie zrozumiały tekst o jeśli będzie ale pisze podczas treningu czekam na odpowiedz i czas to syna jechać bawić się dodam jeszcze to co znalazłem było niby na białku soji a tego chce uniknac dzieki i pozdrawiam . [...]

[...] drazka, wioslowanie, prostowniki na rzymskiej 4 serie szrugsy 4 serie powtorka bickow xD interwały dodam też że moje wyniki siłowe wczesniej nie były jakiś górnych lotów, podczas tego roku na siłce (ciagle redukcja + 2 miesiace masowania az do złamania) doszedłem do 95 kg na klate, 120 na przysiad oraz okolo 160 na mc. Jednak spadki po tych 2 [...]

[...] w dawkach 250 mg na tydzień. Wiem że powiecie że cypionat nie jest na efekt jakiego wymagam lecz jedynie mogłem sobie tylko to załatwić. Co do gino wiem że najlepiej brać podczas cyklu nolvadex badz tamixofen i proviron lecz przy moich dojsciach nie jest to możliwe. Jestem na 3 tygodniu cyklu a tłuszczyk aż tak dobrze nie schodzi. Wydaje mi [...]